[...] spodobalo mi sie to co Antos pisal w swoim dzienniku. Nie do konca co prawda, ale pewne podpunkty, ze tak to nazwe. Wplyw jedzenia na swoje samopoczucie zauwazylem po tym, jak z normalnej diety - zre wszystko jak leci, przestawilem sie na low carb. I co sie okazalo? Nie bylem pelny, nie bylem ospaly, bylem najedzony i mialem energie do [...]
[...] spodobalo mi sie to co Antos pisal w swoim dzienniku. Nie do konca co prawda, ale pewne podpunkty, ze tak to nazwe. Wplyw jedzenia na swoje samopoczucie zauwazylem po tym, jak z normalnej diety - zre wszystko jak leci, przestawilem sie na low carb. I co sie okazalo? Nie bylem pelny, nie bylem ospaly, bylem najedzony i mialem energie do [...]
Ja też od dawna chodzę tylko w legginsach :-) Spodni nie mogę dopasować, bo jak uda i tyłek wejdą to w pasie jeszcze druga osoba się zmieści %-) a te co powinny być dobre w pasie to na nogi i tyłek nie wejdą. Plecy i bicek też często nie mieści się w eleganckie ciuchy pomimo że wcale dużo mięśni nie mam ;-) Sukienki jak w plecach dobre to w tali [...]
[...] wazyc nieduzo a miec kupe fatu (akurat to ciebie pewnie sie nei tyczy, tylko tak pisze ogolnie), albo taka tendencje do odkladania fatu na nogach, gora sucha, noga cienka, a jak wezmiesz fald na udzie to jest komkretnie. Takie wrazenie cellulitowe pojawia sie tez jak kolagen sie oslabia i ta struktura skory jest slabsza, skora nie ma stelaza [...]
Nie biore niz ze soba, ale jak jestem w Polsce to uwielbiam bialy ser czy twarog z razowcem, smak sera i chleba jest calkiem inny w Polsce, bardziej kwasny, ja uwielbiam i tego chyba najvardziej mi brakuje, tez ogoreczki kiszone czy kapusta :-) I jem czesto jak jestem w Polsce mimo ze mam po tym lekkie rewolucje w brzuchu, hehe, ale co tam, kilka [...]
Ja tam uważam że Madzia ma świetne nogi, umięśnione ale jednocześnie szczupłe, "lekkie" i proporcjonalne a nie słoniowe podpory czy wielkie tłuste uda jak u mnie %-) Poza tym na filmikach często widać, że tam gdzie idą duże ciężary to dziewczyny mają bardziej "ciężarową" sylwetkę. A tu jest i lekkość i kawał mięśnia :-) Jak to kobiety siebie źle [...]
[...] mam gorszy dzien i czuje ze trening bedzie powoedzmy tylko na 80%, to nie rezygnuje wtedy, tylko robie na te 80%, na tyle na ile mi organizm pozwala. Czesto tak jest ze jakos na takim treningu to potrafie sie tak spiac i skupic ze wychodzi naprawde dobry konkretny trening, mimo wszystko. Zobacze dzis, spina mnie od czasu do czasu jak zrobie [...]
Bardzo nie lubię na redukcji jak się budzę w nocy głodna, najgorzej jak się obudzę nad ranem ok. 4 bo wtedy ciężko zasnąć. I często mi się jedzenie śni }:-(
Pozowanie warto ćwiczyć dużo wcześniej. Często te ostatnie tygodnie czy nawet miesiące przed zawodami to już ani siły ani czasu za bardzo nie ma, a jak coś nie wychodzi to jeszcze niepotrzebny stres. A takie pozowanie to też potarfi zmęczyć ;-) Nawet myślę że właśnie warto w takim luźniejszym okresie umówić się z kimś na konsultacje, żeby wiedzieć [...]
No przyznaje ze ja w miare dobrze znosze i taka objetosci i intensywnosc, wydaje mi sie ze tolerancje mam jakos nieco wyzsza niz rowiesnicy, chociaz widze wyraznie ze musze ograniczac inne aktywnosci, nawet pozornie delikatne, np bardziej intensywne czy czestsze rozciagania, mobilki, to wszystko u mnie juz czuje i moze byc za duzo, robi za duzy [...]
[...] mówiąc dość przedmiotowo - apetyczne, wiesz o co mi chodzi, mimo że starałam się na backstageu na nikogo nie patrzeć, to jednak samo z siebie się trochę patrzyło i po prostu jak dla mnie wyglądały bardzo dobrze, lepiej niz ja. Sporo tych dziewczyn było dosyć niskich, a jednak taka niska dziewczyna wygląda czesto lepiej, jest taka bardziej [...]
Tak, wiem o co chodzi, sporo jest niepotrzebnych zabiegów na zmiany zwyrodnieniowe albo bezobjawowe, jakiś protez, operacji zwiadowczych właśnie by zobaczyć co tam jest, niepotrzebnych gipsów, ale chamski uraz z oderwaniem czy zlamaniem czegoś to inna sprawa i tak jak po chamsku się urwało/zlamalo to po chamsku trzeba zszyć/zlozyc. Kwestia tylko [...]
Hehe, ja widze spora roznice w ubiorze dziewczyn jak jestem na silce w Polsce w porównaniu z moją silka tu u mnie, tu sa bardziej nornalne ubrania, czesto zwykle t-shirty, dres, zadne make upy, ale to tez moze specyfika miejsca, w Polsce na zdroficie gdzie chodze jak jestem w Warszawie jest pewnie calkiem inna grupa trenujacych.
Też wczoraj bareczki na Smith robiłam, ale plus 10kg - a nie 30kg! Liczysz sam nakład czy dodajesz jakoś tą sztangę od Smitha? Strasznie dużo tego masz - po 4 ćwiczeniach miałabym zerowy zapał na kolejne 4. Tak to z tymi dniami jest - ja już się nauczyłam, ze po siłce zawsze wychodzę na lepszym vibie niż jak przyszłam. Czyli jak już nawet dołuje [...]
[...] i wygra. Ajazy tutaj należało by oprzeć się pełną analizą przysiadu. Szczerze nie znam osoby czy trenera, który uczy przysiadu od zgięcia kolan to wypaczenie przysiadu jako ćwiczenia złotego, wielostawowego. Podejście do przysiadu nie powinno być w podstawach różne. Cofnięcie bioder powoduje zaangażowanie do pracy najsilniejsze mięśnie dół [...]
No wlasnie takie ustawiane treningi to w ogole mi nie pasuja, bo to nie jest trening jak nie ma ciezaru tylko takie nei wiadomo co, no moze zeby sylwetke pokazac i ciuchy, oo to tak, moze jak bede na mocnej redukcji przed zawodami to rozwaze, hehe, ale tak normalnie to nie jest to dla mnie, ja bym chciala to czesto wrzucac z treningow po prostu, [...]
[...] czesto.a co do tematu to dwa miesiace temu byłem u endokrynologa bo mnie mój lekarz wysłał , bo mam gineko jednostronne z lewej strony klata normalna ale sut wystaje bardzo jak cukierek pod skórą a z prawej za***iscie powiekszona klata i sut jak cukierek wszyty pod skóre dotego ten gruczoł który ma srednice koło 7cm,endo powiedział ze to przez [...]
[...] 4 cycek 160 ryz 90 grzyby pare hehe 5 4 bialka 1 cale jajko 6 twarog 125g mleko 200ml sen trenuje roznie bo mam 3 zmianowy system pracy i jeszcze takie pytanie co mam jesc jak mam na noc bo wydaje mi sie ze jak jem ten ryz to mi w sadlo idzie raczej... wiem rozpisalem sie za bardzo i nikt tego nie przeczyta:D ale czekam cierpiliwie na odp:) PS [...]
[...] w wieku 13 - 14lat nie pamietam dokładnie , z poczatku wogole mi to nie przeszkadzało a mama mowiła ze to normalne u dojrzewajacych chłopców i samo przejdzie za niedlugo ( i jakoś jeszcze nie przeszło ) i nie mam sie czym przejmowac . Żyłem sobie spokojnie nie zwracałem na to uwagi i nikt inny z pocztaku tez , a ze jestem sportowcem bo [...]
Zacznę od tego, że nigdy nie brałem żadnych koksów. Gino pojawiło mi się w wieku 18 lat. Przez 1 rok to było ciut tłuszczyku, sutki nie zmieniały wyglądu (nie sterczały jak ciepło). Jak miałem 19 lat to w końcu udałem się do lekarza zwykłego - oczywiście zlewka totalna (powiedział, że nie ma się czym przejmować). Nie dałem jednak za wygraną i inny [...]
DT- Majkel robi nogi
